Какие фрукты лучше употреблять зимой

Зима выделяется на фоне остальных времен года не только долгожданным празднованием Нового года, но и холодами, сыростью и болезнями. В таких условиях организм особенно уязвим перед лицом недугов. Ведь так легко одеться не по погоде, намочить ноги или попасть под порывистой ветер. Поэтому организму нужны витамины, которые в больших количествах находятся в различных фруктах. А учитывая то, что доставка продуктов питания – сегодня достаточно распространенная услуга, то во время лечения мандарины можно заказывать и получать, не выходя из дома.

Наиболее полезные фрукты

К зимним фруктам относятся те виды, которые собираются в сентябре-октябре и могут храниться полгода. Спустя это время, то есть весной, количество витаминов в них упадет до критических значений, превращая их из вкусной и полезной пищи просто во вкусную.

Традиционно зимними считаются цитрусовые, что недалеко от правды. У большинства людей апельсины и лимоны ассоциируются только с витамином С, однако в составе данных фруктов также можно найти витамины А, Е, РР и другие. Витамин С благоприятно воздействует на нервную систему, очищает печень и нормализует обменные процессы в желудочно-кишечном тракте. Кстати, в апельсинах полезных веществ намного больше, чем в лимоне. Мандарины также уступают в полезности апельсинам, но не так сильно.

Зимой также не следует игнорировать яблоки. Кислые служат отличной профилактикой сахарного диабета и нормализуют обмен белков и жиров в организме. Сладкие положительное влияют на сердечно-сосудистую систему, печень, почки. Как известно, яблоки содержат железо, которое необходимо для нормальной работы крови. Да и тот же витамин C в яблоках тоже имеется.

Если яблоки по какой-то причине вам не нравятся, их с успехом заменят груши. Хоть витамина А в них и меньше, зато витамина В, калия и железа в них столько же, а, кроме этого, имеется и кобальт, который нормализует гемоглобин

Фрукты должны быть максимально свежими и не залеживаться долго в холодильнике. Поэтому лучше чаще их покупать в небольших количествах или обращаться в сети, где есть доставка фруктов на дом. Тогда любимые лакомства всегда будут под рукой.